Trening w domu. Oto potrzebne akcesoria do ćwiczeń!

Systematyczny trening w domu przynosi świetne rezultaty – wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję i pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Chcecie zacząć, ale nie wiecie, jak się przygotować? Dzisiaj podpowiadamy, jakie przyrządy do ćwiczeń w domu warto kupić.

Przyrządy do ćwiczeń w domu. Czego potrzebujesz, aby wykonać efektywny trening?

Mata i wygodny strój sportowy mogą być wystarczające, ale tylko dla początkujących osób i w bardzo wczesnej fazie. Nasza sprawność przy regularnych ćwiczeniach stopniowo wzrasta, dlatego zastosowanie dodatkowych akcesoriów na pewnym etapie jest niezbędne, jeśli treningi w domu to coś, o czym myślicie w szerszej perspektywie. Nie wiecie, od czego powinniście zacząć kompletowanie przyrządów? Zastanawiacie się, jaki sprzęt do ćwiczeń w domu mógłby wam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki? Marki posiadające w swojej ofercie drobne akcesoria do ćwiczeń mają całkiem sporo do zaproponowania w tym temacie.

Spośród przyrządów do ćwiczeń w domu dużą popularnością cieszą się piłki gimnastyczne, gumy oporowe i taśmy treningowe typu power band, hantle, kettlebells czy tubinigi. Takie przyrządy mają szerokie zastosowanie, dlatego mogą być wykorzystywane zarówno w treningach wzmacniających, rehabilitacyjnych, jak i ogólnorozwojowych. W przeciwieństwie do profesjonalnych sprzętów, z jakich korzystamy podczas treningów na siłowni, wymienione akcesoria do ćwiczeń nie są drogie, a ich przechowywanie nie wymaga wygospodarowania dużej ilości miejsca.

Dobry trening w domu można zrobić bez pomocy wielkich maszyn i ciężkiego sprzętu. Wszystkie akcesoria wielokrotnie pokazały już, jak wiele dają możliwości i jak dobrze radzą sobie podczas rozmaitych ćwiczeń. Efekty przy systematycznym stosowaniu nie są mniej zadowalające od tych, które można uzyskać ćwicząc na siłowni. Posiadanie akcesoriów i wykorzystywanie ich podczas treningów nie jest oczywiście obowiązkowe, jednak zdecydowanie warte wzięcia pod uwagę, jeśli waszym celem jest utrata zbędnych kilogramów, poprawa kondycji i długotrwała zmiana wyglądu sylwetki.

Piłka gimnastyczna Ø55 cm różowa

Bardzo lubimy praktyczne i proste w użyciu przyrządy do ćwiczeń w domu, dlatego w naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć piłki do ćwiczeń. To bardzo wszechstronny przyrząd, który znajduje zastosowanie zarówno podczas treningu wzmacniającego, rehabilitacji, pilatesu, jak i gimnastyki. 

Piłki są polecane nie tylko dla osób, które zaczynają przygodę z ćwiczeniami, ale i dla tych bardziej zaawansowanych. Mogą z nimi ćwiczyć dzieci, dorośli, seniorzy i kobiety w ciąży. Model, który wam proponujemy, został wykonany z wysokiej jakości tworzywa PCV w technologii anti burst i posiada antypoślizgową powierzchnię, ułatwiającą stabilizację podczas ćwiczeń.

Double Tube Tiguar 215 cm morski

Trening wzmacniający mięśnie to dobry sposób na poprawę sprawności i uniknięcie bolesnych kontuzji. Jeśli zaczynacie swoją przygodę z ćwiczeniami i chcecie przygotować swoje ciało na bardziej intensywny wysiłek, to śmiało sięgnijcie po tubingi. 

To elastyczne gumy połączone wygodnymi uchwytami, które do tej pory dały się poznać jako wyjątkowo uniwersalne i skuteczne narzędzia treningowe. Możliwość regulacji, jaką oferują, pozwala łatwo modyfikować wielkość obciążenia i dostosowywać je do swoich indywidualnych potrzeb. Ćwiczenia z double tubingami pozwalają trenować kilka grup mięśniowych jednocześnie.

Guma treningowa Power Band GT by Tiguar poziom 4

Kolejne narzędzia, które mogą urozmaicić trening w domu, to gumy i taśmy oporowe typu power band. Takie akcesoria są polecane zarówno dla amatorów, jak i dla profesjonalnych sportowców. 4-stopniowy poziom oporu pozwala je łatwo dostosowywać do predyspozycji osoby ćwiczącej i stopnia zaawansowania ćwiczeń. 

Stosowany w przypadku takich przyrządów system oznaczania czytelnie sygnalizuje, ile siły trzeba użyć, aby wydłużyć gumę do optymalnego rozmiaru. Wraz z rozciąganiem się power bandów, opór zwiększa się w zakresie 50-200%, co daje obciążenie na poziomie od 4 do 15 kg.

Dysk do ćwiczeń Air Disc Tiguar Ø32 cm

Okrągłe dyski z wypustkami to akcesoria do ćwiczeń, które świetnie nadają się do pracy nad utrzymaniem równowagi, koordynacją ruchową i ogólną stabilizacją. Takim przyrządem powinny zainteresować się w szczególności osoby, które mają w planach treningi wzmacniające lub rehabilitacyjne. 

Umiejętnie stosowany podczas treningu dysk pozwala wzmacniać mięśnie głębokie, poprawiać balans sylwetki, minimalizować bóle kręgosłupa i korygować wady postawy.

Hantle winylowe Helium zestaw 2 szt.

Hantle winylowe to przyrządy do ćwiczeń w domu stworzone z myślą o kobietach, które, w połączeniu z treningiem aerobowym, planują zastosować trening budujący masę mięśniową i rzeźbiący biceps oraz triceps. Ciężarki posiadają bardzo ergonomiczny kształt, dzięki czemu są bardzo wygodne w użytkowaniu i dobrze przylegają do dłoni. 

Kolorowe hantle są dostępne w aż 7 wariantach (od 0,5 do 4 kg), dlatego można łatwo dopasować je do własnych preferencji i poziomu zaawansowania.

Mata do jogi Lizzie

Czy mamy w naszym gronie miłośników ćwiczeń rozciągających? Jeśli tak, to świetnie się składa, bo dla nich także przygotowaliśmy kilka ciekawych propozycji. Pierwszą z nich są wykonane z naturalnych, nadających się do recyklingu materiałów maty do jogi, za których projektem stoi duńska marka Nordal. 

Zastosowany tutaj kauczuk doskonale wchłania wilgoć i wykazuje właściwości antypoślizgowe, dlatego pozwala swobodnie wykonywać nawet te najbardziej skomplikowane figury w komfortowych warunkach, zapobiegając przy tym kontuzjom czy utracie równowagi. Wysoka jakość tego surowca zapewni wam odpowiedni poziom higieny i bezpieczeństwo podczas treningu.

Wałek do jogi (bolster)

Joga dla początkujących w domu może sprawiać trudności, dlatego warto sięgać po akcesoria, które ułatwiają wykonywanie wymagających ćwiczeń. Jednym z nich jest okrągły wałek, pokryty bawełnianą tkaniną i wypełniony łuskami gryki od marki Nordal. To przyrząd umożliwiający podparcie różnych części ciała, wspierający utrzymanie równowagi i zapewniający dobrą amortyzację sylwetki. Świetnie nadaje się zarówno do wykonywania trudnych figur, jak i relaksu na macie. 

Ze względu na zdolność minimalizowania kontuzji i urazów, polecany jest w szczególnie osobom rozpoczynającym przygodę z jogą, o niskiej sprawności i wytrzymałości fizycznej.

Klocek do jogi

Ostatnim z rekomendowanych przez nas sprzętów treningowych jest klocek do jogi wykonany z naturalnego, ekologicznego i trwałego w użytkowaniu korka. To kolejna propozycja marki Nordal, która posiada w swojej ofercie szeroką gamę akcesoriów do ćwiczeń w domu. Taki przyrząd powinien zainteresować w szczególności osoby, które nie są dostatecznie wygimnastykowane i rozciągnięte, a chciałyby zacząć swoją przygodę z jogą. 

Zarówno ćwiczenia, jak i poszczególne figury wykonywane z jego pomocą są dużo łatwiejsze i bezpieczniejsze, a to atuty, które mają duże znaczenie w przypadku osoby początkującej.

Zaplanuj trening w domu. Co oprócz przyrządów, przyda się podczas ćwiczeń?

Przyrządy i akcesoria sportowe są ważne, ale mogą nie wystarczyć, aby kompleksowo przygotować się do ćwiczeń. Dobra mata, wygodne buty i strój treningowy to absolutna podstawa, ale poza nimi warto pomyśleć jeszcze o kilku innych rzeczach. Co konkretnie mamy tutaj na myśli? Przede wszystkim butelkę na wodę. Bez odpowiedniej ilości płynów nie będziecie mieli wystarczająco dużo siły, a wasz organizm i mięśnie będą pracować mało efektywnie.

Pamiętajcie też o tym, że w parze z treningami w domu powinna iść zdrowa i zbilansowana dieta. Nie bez powodu przecież specjaliści od odżywiania powtarzają, że praca nad sylwetką zaczyna się w kuchni. Na początek zacznijcie od jedzenia większej ilości warzyw i owoców. 5 porcji witamin dziennie wpłynie korzystnie nie tylko na wasze samopoczucie, ale i na wygląd. Chcecie wyeliminować podjadanie i konsekwentnie trzymać się ustalonej diety? Tutaj z pomocą nadchodzą pojemniki na jedzenie i lunchboxy. Dzięki nim przygotowane wcześniej posiłki możecie zabierać na wynos i przechowywać w lodówce.